[...] w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 30min dziennie program Jillian Michaels (3min siłowe, 2 min cardio, 1 min ABS razy 4 powtórzenia) plus szybki 30 min marsz 1-2 razy w tyg, są jeszcze codzienne [...]
witam na wstepie prosze nie mowcie ze za mlody jestem.....cgce sie zapytac jak dlugo jest wykrywalna omka w orgamizmie?jakbym wziąl 5 ampulek to jak dlugo bedzie ja mozna wykryc na badaniach ?
Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]
[...] podciagniecia, przysiady i troche boksował (np 2 serie po 10)? 2.Jakim programem: Split? Push/Pull może coś innego? 3.Ile dni w tyg ćwiczyć? Dalej 3 czy więcej? 4.Na jak długo ułożyć następny program? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne [...]
[...] smarowania maściami czy zimnych okładów. Noga, a raczej te miejsce nad kostką mnie boli przy dotyku. Jak długo siedzę bez ruchu i wstaje to jest sztywna i muszę rozruszać. Wiem ,że rtg nie pokażę jak wygląda stan ścięgien i więzadeł. Czy w takim przypadku mam iśćdo lekarza rodzinnego po skierowanie na USG ? Kolejną wizytę u ortopedy mam 16.11.16.
[...] zauważyłem, bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 130 kg martwy ciag : 150kg przysiad: nie bije rekordów w przysiadzie Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym nabraniu masy. Myślałem o h-drollu dostępnym na mniej lub bardziej znanym portalu aukcyjnym od AC PHARMA LAB. Dużo już czytałem i raczej jestem zdecydowany [...]
Witam, moja przygoda z odchudzaniem jest baaardzo długa, parę lat temu, sukcesywnie schudłam 10kg (na niskokalorycznej diecie), do dziś nie mogę się pozbierać po efekcie jojo ;-) Poniżej przedstawiam ankietę i moją rozpiskę (jednodniową) miski, którą baardzo bym prosiła potraktować krytycznie i w miarę możliwości poprawić moje błędy (z góry bardzo [...]
[...] x 3 ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : jestem na redukcji, robię od blisko roku push / pull / legs ze zmiennymi ćwiczeniami co jakiś czas. Coś mocno pracuję jednocześnie nad siłą w ćwiczeniach trójbojowych, aczkolwiek nie jest to priorytet. Wolę niższy zakres powtórzeń. Lubię rampy w podstawowych [...]
[...] 10 min orbitrek -> żelazo -> 10min rowerek -> żelazo -> 10 min np steper W kolejnych tygodniach +1 obieg + dodatkowe 10min aerobów. Chciałbym w ten sposób po prostu zostawić jak najwięcej "zdrowia" na siłownii. Zabezpieczając się antykatabolicznie i trzymając dietę planuję zjechać do wakacji z fatem, ma to sens? ...dodatkowo raz, dwa razy w [...]
[...] PARTIE 3 SERIE PO 8 - 10 POWTORZEŃ OBCIĄŻENIA OD 2 DO 20 KG AKTUALNIE W UZYCIU witam . moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej . oprócz treningu siłowego wypadałoby jakieś cardio. co wybrać co jest efektywne? oraz jaka ilosc powtorzen dobrac. celem jest spalenie tkanki i wzmocnienie mieśni poźniej będę chciala wziac sie za rzezbienie. [...]
[...] zamieściłam w dziale fitness, ponieważ nie zauważyłam tego działu, dlatego postanowiłam go tu skopiować. Sorki za zamieszanie Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak [...]
Mam wybity kręg piersiowy.Boli mnie kiedy się ruszam i kiedy oddycham.Byłam u nastawienia.Strasznie bolało i boli nadal.Po 3 dniach byłam drugi raz nastawianie już mniej bolało ale teraz cały czas boli.Pan który mnie nastawiał powiedział że to normalne bo za długo czekałam i mam tam stan zapalny.Jak długo to może boleć i czy mam coś robić [...]
Witam wszystkich zgromadzonych :) Od jakiegoś czasu planuję zrobić sobie tatuaż...aż w końcu moje plany się "zmaterializowały" (znalazłem wzór w necie , uzbierałem trochę kasy :) ,zdecydowałem/zdeterminowałem się ) -prawopodobnie przed świętami albo początek roku ,bo mam urlop i czas żeby znaleźć studio ,zrobic... .Nie chcę popełnić błędów [...]
Witam! Jak długo wchłania się bcaa w capsach? Po jakim czasie od połknięcia osiąga max stężenie, i jak długo działa (utrzymuje się w organizmie) ? Pozdrawiam!
